工作是生活的一部分，不管你是裸辭還是被資遣，不可避免的會迎來一段待業空窗期。待業後不同於以往被工作佔據每一天，雖然少了穩定的經濟來源，卻多了更多自主的時間。不管是要繼續找工作還是要規劃其他行程，都取決於自己的選擇。這段時間也是難得可以讓自己慢下來喘口氣的機會，若是有計畫地想離職，可以事先規劃好計畫，或許能有效降低待業期的焦慮感。

至於待業可以怎樣]做時間上的規劃及準備呢？心情又該如何調適？小編提出五個方法，陪你熬過待業焦慮期，增加生活儀式感。

• 設定待業期限，訂出底線

經濟狀況自古以來便是很現實的問題，估算自己每月的平均支出，預存一筆緊急預備金，訂出明確的待業期限，預估自己沒收入的狀態可以生活多久，若是真的撐不下去，也能夠思考是否找個短期打工維持收入，避免自己脫離職場太久的時間。

• 規律生活，避免與社會脫節

人的天性是容易懶惰的，脫離職場太久的時間，要馬上拉回工作狀態是比較困難的，這時候可以善用規劃表（行事曆），預排每天、每周的待辦事項，像是每天要投幾封履歷、每周要面試幾家公司、要到哪裡上進修課程或是安排小旅行沉澱一下，把握這段得來不易的me time。

• 進修學習或提升技能

不管你是原來技能的進修，或是想跨領域轉職讓技能提升，小編認為這個時候也是最好的時候。趁著待業的時候，學習新技能，或是補足過往在職場中的不足之處，讓自己在未來轉職的路上有更多談薪的籌碼。另外，政府也提供許多進修學習的管道，有的甚至還會核發補助津貼，身為納稅人民的我們，可以善加利用政府資源。

• 身心健康規劃

待業最多的就是時間，趁著這個時候來場調整身心之旅吧！規律作息、運動及健康飲食，有助於讓我們的身體保持最佳狀態，有的人工作時期每天熬夜晚睡又隨便亂吃，這時正好有許多時間來幫助我們找回健康的身體。另外，運動能喚醒大腦、促進多巴胺分泌和血清素的濃度，幫助我們改善負面情緒，並且增加幸福感喔！

• 維持正常社交行為

待業期間可能是不想花錢、又或是沒自信，怕被貼標籤或是他人異樣眼光，對社交漸漸感到恐懼、離群索居。然而，維持社交是非常重要的，除了避免自己獨處時胡思亂想，待業久了少了溝通表達，也有可能發生面試時生疏的情況，若是真的不想讓他人知道自己正在待業，小編認為不向朋友透漏也沒關係的，最重要的是在我們能負擔的情況下與人交流，說不定會獲得什麼意想不到的機會哦！

最後，不管此時此刻的你正在人生的什麼階段，都要抱持著一個心態，待業只是人生的某個階段，不會永遠都在待業，最重要的是我們如何看待這件事，以及如何運用待業期來做點什麼事情，擁有正確的觀念，才能讓我們越來越好。祝福在待業中的你也能找到屬於自己的一片天地，或是留言告訴小編分享你的心情。