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【全民防疫】增加抵抗力在家必吃的6種食物!
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【全民防疫】增加抵抗力在家必吃的6種食物!

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防疫期間大家除了減少外出,當然也會減少外食,因為還是在家自己煮最安心啦!小編幫大家整理以下幾種食材~可以增強你的抵抗力,還有補充維他命喔,多吃無害~可別在家一直吃泡麵喔!

 

 

1.鮭魚
鮭魚具有豐富的 Omega-3 脂肪酸優質蛋白質,所以從日常飲食中攝取足夠的量,就可以達到修復肌肉、防止大腦退化、抗氧化等效果,但最好是吃煮熟的喔,因為小編知道很多人都超愛吃生魚片XD可是生食難免會容易滋生細菌,所以非常時期還是盡量都吃熟食吧。

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2.深色蔬菜
像是菠菜或花椰菜,尤其是花椰菜,效果絕佳!因為裡面含有維他命A、C、E纖維素,可以促進人體的新陳代謝,烹煮過後的營養保存度最高喔;菠菜則是有維生素A跟葉酸都有補血功能,有去超市的話可以多採購這類的蔬菜。

 

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3.大蒜和薑
這兩種是本身就有殺菌效果的食材,大蒜可以降血脂活化免疫細胞,同時也能促進血液循環;薑則能減少發炎反應,常被用來提升免疫力和調整腸胃,可以把它們加入湯或是肉類蔬菜一起拌炒提味唷。

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4.水果
相信不用小編說,大家也都知道水果有豐富的維他命C,可以提升白血球的數量!並有效增強免疫力,是健康的保證,其中又以奇異果最具營養價值,因為裡頭有維生素礦物質更能幫助消化系統運作,一天一顆強化身體,讓病毒遠離你!

 

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5.南瓜
南瓜雖然含有碳水化合物卻熱量低,裡頭富含維生素 A、C、E胡蘿蔔素,這些都是能加強抵抗力的超強營養素,更不用提還包括纖維、葉酸等,既防止病毒入侵又能保護身體各器官,難怪是營養師心中的最佳防疫食物。

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6.雞肉
雞肉本身含有大量的蛋白質胺基酸維生素B6,而維生素B6能幫忙身體製造出健康的紅血球。對於增加身體虛弱者、孕婦、心血管疾病、中老年人的免疫力都很有效,是調養身體必吃的食材之一,話說小編自己超愛喝雞湯的啦!

 

 

上述這些都是防疫期間可以在家多吃的食材~搭配均衡飲食和運動來達到免疫力提升效果,大家不妨試試囉~但老話一句外出口罩還是要戴好戴滿,自身清潔消毒都要做到,才能一起抗疫成功,戰勝病毒!

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